孩子午睡的习惯好不好
午睡，也许是有些天每天生活不可或缺的一个环节。 于是，许多家长也习惯性地要把这个习惯“传”给孩子。但是，总有那么一部分孩子不愿“领情”，这让不少家长费尽了心思，为午间不安分的孩子烦心，为不午睡会影响孩子的身体担心。 可孩子一定要睡午觉吗？尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间，但这并不表明孩子一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲，不睡午觉，对他们的生长发育根本不会有影响。 一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。 但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了（0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右），对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。 如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。。寒冷的冬天吃点什么好呢？
俗话说：“药补不如食补”冬令进补的重要性不言而喻，那这个冬天我们吃点什么会更好呢？ 首先，一日三餐，少不了蔬菜，我们每日都要摄入维生素才行。 一、萝卜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”，。萝卜富含碳水化合物、维生素及磷、铁、硫等无机盐类，常吃萝卜有助于促进人体新陈代谢，而且萝卜中富含芥子油、淀粉酶、氧化酶等，对促进肠胃蠕动有一定的帮助作用 除此之外，萝卜的最佳烹饪方式便是炖汤。 食材准备：萝卜一根、高汤4碗、香菜少许。 制作步骤： 1、萝卜洗净去皮切块，香菜洗净切小段。 2、适量高汤和萝卜块一起下锅，煮开后调至小火，熬至筷子可穿透萝卜即可，加入适量盐、鸡精等调料，简单调味后关火。 3、上桌前再洒上香菜即可。 有条件的朋友也可以放些排骨，营养又美味 二、白菜 俗话说：“白菜是个宝，赛过灵芝草”。 白菜不仅营养丰富、味道鲜美，而且便于储存。 白菜中含有丰富的粗纤维，对促进消化也有一定的帮助。需要注意的是在烹调白菜时不宜用水焯透，以免大量维生素和微量元素流失。 三、菠菜： 菠菜中含有极为丰富的纤维素，它对肠道蠕动有一定的帮助。 可以作用菠菜熬汤、或者清炒菠菜，凉拌菠菜等。 寒冷的冬天，肉肉也不能少。 一、羊肉 俗话说：“铜锅羊肉好过冬。”,羊肉性温补，是最适合冬季食用的肉类之一。 羊肉鲜嫩，营养价值高，有中医认为：适时地多吃羊肉，可对补气、御寒有一定的帮助。但要注意，羊肉多吃容易上火，应当控制食量，最好与萝卜等蔬菜一起搭配着吃。 二、乌鸡肉 乌鸡肉中富含赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸以及丰富的蛋白质、黑色素、多种维生素和微量元素等物质，是营养价值极高的滋补品。肉质干分细嫩，味道鲜美爽口 一般乌鸡最好的食用方法便是乌鸡人参汤。 食材准备： 乌鸡、葱、生姜、当归、人参、黄芪等 制作步骤： 1.鸡洗净，除去内脏； 2.鸡的腹部向上，放入炖盅内； 3.将切薄片人参及当归、黄芪等放在鸡上。 4.注入沸水，以浸过鸡面为度,用小火炖2小时； 5.加上料酒、精盐、葱段和姜片再蒸一下即成。 干燥的季节，水灵灵的水果也得安排！ 一、柚子 柚子味甘、酸，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，而且柚子所含的热量很低，对于爱美的女性而言，是秋冬季节最适宜选择的水果。 二、冬枣 冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，还被称为"百果王"。 不仅可以直接吃，冬枣也可以炖汤！ 冰糖炖冬枣 食材准备： 大冬枣10个；冰糖30克 制作步骤： 1、冬枣洗净放入炖盅，加入冰糖。再加入适量的清水，炖盅的一半量。包入保鲜膜放入蒸锅。 2、大火蒸上40分钟，关火后晾一晾就可食用。 当然，冬季不仅要进行食补，运动也得跟上，通过体育锻炼，可以增加冠状动脉的血流量，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，避免心血管疾病的发生。 另外，运动还能减轻人们紧张、焦虑、抑郁等状态。但是运动时，要避免。
